1° Treinamento de Manutenção Preventiva para Academias de Ginástica

1° Treinamento de Manutenção Preventiva para Academias de Ginástica (Modulo Bronze)
O primeiro treinamento organizado pela GymTech, recebeu os profissionais das seguintes academias: - Academia Activa, Cia Athletica, Planet Sport, Runner, Square, USA Sport e do Clube 9 de Julho da cidade de Indaiatuba.
Além das aulas expositivas, os participantes tiveram aula prática no período da tarde, onde ocorreu o desafio em equipes: Nele, 2 equipes foram divididas, e tiveram como tarefa montar uma esteira completa no menor tempo possível.
Os professores Flavio e Ulisses, da GymTech, acompanharam a montagem e escolheram a equipe vencedora, que gastou 1h10min na tarefa.
Ao final os participantes fizeram uma avaliação escrita, e em seguida receberam os seus certificados de conclusão. Confira as fotos.de Ginástica (Modulo Bronze)
O primeiro treinamento organizado pela GymTech, recebeu os profissionais das seguintes academias: - Academia Activa, Cia Athletica, Planet Sport, Runner, Square, USA Sport e do Clube 9 de Julho da cidade de Indaiatuba.
Além das aulas expositivas, os participantes tiveram aula prática no período da tarde, onde ocorreu o desafio em equipes: Nele, 2 equipes foram divididas, e tiveram como tarefa montar uma esteira completa no menor tempo possível.
Os professores Flavio e Ulisses, da GymTech, acompanharam a montagem e escolheram a equipe vencedora, que gastou 1h10min na tarefa.
Ao final os participantes fizeram uma avaliação escrita, e em seguida receberam os seus certificados de conclusão. Confira as fotos.

Expo Fitness Brasil

A maior feira de produtos e serviços do mercado de fitness e bem-estar
Durante o evento você vai poder aproveitar a maior feira de fitness, saúde e bem-estar da América Latina. São centenas de produtos e serviços para profissionais e adeptos do estilo de vida saudável em geral:

Artigos esportivos
Acessórios
Avaliação física
Equipamentos
Fitness e beach wear
Laboratórios
Livrarias
Programas para academias
Pilates
Saúde
Som e vídeo
Suplementos nutricionais
Softwares
Turismo
Alimentação saudável
Ensino à distância

A Expo Fitness Brasil traz ainda produtos e serviços exclusivos da marca Fitness Brasil e muitas opções de entretenimento.

Confira!

Atrações e destaques

Movement Correndo Indoor
Uma supercompetição de corrida em esteiras ergométricas de tirar o fôlego!Serão duas categorias: individual e revezamento. Durante o período de 4 horas, vence quem percorrer a maior distância.

Confira aqui o regulamento.Faça sua inscrição aqui.
Local: Expo Fitness BrasilData e horário: 30/04 e 01/05


EstaÇÃo Vida
A grande novidade da comemoração dos 20 anos da Fitness Brasil Internacional será a Estação Vida, uma arena de entretenimento com mais de 500m², repleta de atrações gratuitas e novidades em produtos e serviços do setor.

Local: Expo Fitness BrasilData e horário: de quinta-feira (29/4) a sábado (1/5) das 10h às 21h; domingo (2/5) das 10h às 15h.

Bodygenics traz Fernanda Keller
A Bodygenics traz para o evento a triatleta Fernanda Keller, que você poderá conferir em dois momentos:
Sessão de autógrafo e fotos com fãs, 6ª e sábado no stand Bodygenics.
Palestra na Estação Vida no dia 01/05 às 11:00hs.

Test Drive Movement & i-wear Test SantaConstAncia
A Movement e a SantaConstancia convidam os inscritos da “Clínica especial de corrida e triathlon” e do “Run Experience – Curso especial de treinamento de corrida” para uma experiência dupla: correr nas esteiras Movement realizando o i-Wear Test de produtos SantaConstancia.
Os participantes que realizarem o teste serão presenteados com camiseta, bermuda e calça de compressão da SantaConstancia usadas na experimentação e ficarão por dentro de tudo sobre as características técnicas dos produtos.
Local: Mendes Convention Center – 2º andarData e horário: de quinta-feira 29/4 a sábado 1/4 das 10h às 20h

Campeonato de NEWTON
O Newton é a forma mais moderna e eficaz de exercitar músculos e articulações das mãos, dedos, punho, braços e ombros. Tonifica e define a massa muscular, treinando apenas alguns minutos por dia.
O campeonato será realizado no stand do produto, 3 vezes ao dia em horários agendados nos 4 dias do evento – as inscrições serão feitas no próprio stand. Os participantes se inscrevem e quem registrar o melhor resultado ganhará um Newton na hora!
Horários de funcionamento da feira:De 29/4 a 1/5 das 10h às 21hDia 2/5 das 10h às 15h

Expositores confirmados

Acessórios
PHYSICCUS - ROCHA MELLO
SPANDEX

Arquitetura
PATRICIA TÓTARO

Artigos Esportivos
AQUATICA SLADE
BLITZ
FIORE
FIT RUNNER
FIT WORK
INTERFIT
NEWTON BALL
PAP`SPORT
REEBOK
REVEST
TRYEX

Avaliação Física
SANNY
TERRAZUL

Cd`s e Fitas
B. P. MIX
TOCA ONLINE
WORKOUT SOUND

Confecção
ADITHIVA
ANA e ANA
CANOAN
CH BIQUINIS
CLUBE DO CORPO
DO DANCE
FRUTO DA FORMA
GAZ FITNESS CONFECÇÕES
HARD EIGTH
LINDALOOKA
LOIRA E MORENA
MY STYLE FITNESS
OXYFIT
PNYX
PORTO FIT
SOUL DANCE
TRINYS
WISE FITNESS
YANG FITNESS

Editora
ATITUDE EDITORA
EDITORA ESCALA
PHORTE EDITORA
REVISTA ENDORFINA
SPORT LIFE

Entidade
CREF4 / SP

Equipamentos Esportivos
AERO BIKE
ATHLETIC
CARDIOMED
LION FITNESS
MATRIX
MOVEMENT
PHYSICUS
SUPERTECH
TECHNOGYM
TOTAL HEALTH

Livraria
LIVRARIA ARATEBI

Pilates
D&D PILATES
METALIFE
PHYSIO PILATES
REAL PILATES BRASIL

Programa para Academias
BIO RITMO FACE2FACE
BODY SYSTEMS
KANGOO JUMPS

Suplementação
BODYGENICS

Tecnologia de sistema de entrada
I FITNESS

Turismo
PACKTOUR

www.fitnessbrasil.com.br

AMC Sports

A AMC Sports foi eleita uma das melhores academias de SP, pela Veja SP.

Confira no site as novidades e a promoção do Mês !

Sala de cardio vascular com 38 esteiras equipadas com sistema Wireless de recepção de áudio e ainda 30 esteiras para aulas de Running !!!

www.amcsports.com.br

Arrow na BioRitmos

Bio Ritmo - Academia

Bio RitmoUnidades - Santana

Motivos para fazer Bio Ritmo
Perca peso
Fique sarado
Tenha um corpo atraente
Mantenha a saúde
Treine e divirta-se
Cinco dias de Free Pass

Home > Unidades > SantanaVer calendario de eventos

Santana
R Conselheiro Moreira de Barros, 2780, Parque Shopping, Santana, São Paulo, SP, 02430-001
Telefone: (11) 2238-3800
Horário de funcionamento
Segunda a Quinta das 6h às 22h
Sexta das 6h às 22h
Sábado das 10h às 16h

A Bio Ritmo Santana Parque Shopping é uma das mais novas academias da rede. Seu moderno projeto arquitetônico destaca-se pelas salas amplas e arejadas.

As instalações contam com avançados aparelhos, dispostos de forma cuidadosamente planejada. Ideal para quem trabalha ou mora na Zona Norte de São Paulo, a unidade oferece a comodidade de estar dentro de um shopping.

Aulas Ver horário

Body Mind
Cardiovasculares
Localizadas
Lutas
Free pass - 5 dias de bio ritmo

Diferenciais

Programa F2F

Aparelhos funcionais

Iluminação diferenciada

Nutricionista
Bio Nutri

Ótima localização
Dentro de shopping.

Secador nos vestiários

Aulas de ginástica exclusivas

DJ

Estacionamento gratuito por 3h

Esteiras com TV individual

Não perca tempo, emita seu Free Pass e ganhe 5 dias grátis na Bio Ritmo.

Experimente agora

Bio Ritmo - Academia

Bio RitmoUnidades - Santo André

Motivos para fazer Bio Ritmo
Perca peso
Fique sarado
Tenha um corpo atraente
Mantenha a saúde
Treine e divirta-se
Cinco dias de Free Pass

Santo André
Av. Pereira Barreto, 42, Piso Loft, Vila Gilda, Santo André, SP
Telefone: (11) 4990-4084

Horário de funcionamento
Segunda a Sexta das 6h às 23h
Sábado das 10h às 16h

A Bio Ritmo Sto André conta com modernas instalações e equipamentos de última geração. O projeto da academia, assinado pelo arquiteto João Armentano, proporciona um ambiente com requinte, beleza e conforto.

Localizada dentro do Shopping ABC, a unidade oferece segurança e comodidade aos alunos, além de trazer com exclusividade à região o programa Face2Face, que garante resultados em 45 dias, ou seu dinheiro de volta.

Aulas Ver horário

Diferenciais

Programa F2F

Academia e lounge em um só ambiente

Iluminação diferenciada

Kids Room

Ótima localização
Dentro de shopping.

Secador e prancha alisadora nos vestiários

Estacionamento gratuito por 3h

Aparelhos Technogym e FreeMotion

Sala de Bike Stadium

Esteiras com TV individual

Studio Running

Não perca tempo, emita seu Free Pass e ganhe 5 dias grátis na Bio Ritmo.

Experimente agora
Bio Ritmo
Unidades
Horários
Programas
Dicas
Atendimento
Mapa do site
Clube de vantagens
Convênio Corporativo
Franquias
Imprensa
Licenciamento F2F
Nutrição
Parceiros
Sobre a Bio
Bio Ritmo nas redes sociais.
Copyright 2009 Bio Ritmo - Todos os direitos reservados.
Patrocínio:
Gatorade
Embrase
Certificações:
Vida
Face 2 Face

CORRIDA SEM BARREIRAS

CORRIDA SEM BARREIRASAqui tem a solução para você que morre de vontade de correr, mas não consegue porque sente dor no corpo, monotonia ou cansaço logo nas primeiras passadas. Prepare-se para superar todos esses obstáculos e sair acelerada por aí, queimando muitas calorias

Você bem que tenta: apressa o ritmo da caminhada, força as pernas um pouquinho mais, respira fundo e dá um pique. Mas 20 segundos depois se sente exausta e pára, com a língua de fora, sem fôlego e chateada consigo mesma por não conseguir manter a velocidade por um único e mísero minuto sequer. Cansaço, dor, monotonia, solidão... seja qual for o motivo que a faz desistir do treino, saiba que essa história pode ter um final feliz. "Correr é, de fato, um exercício solitário, já que é difícil achar alguém com a mesma energia para se juntar a você durante a malhação. Mas nem por isso deixa de ser uma prática prazerosa", afirma Carlos Cintra, personal trainer especializado em fisiologia do exercício (SP). "É possível driblar esses obstáculos, temidos pelas iniciantes na atividade, de forma fácil, fácil", garante Andréa Zanquetta, professora da modalidade na academia Triathon, em São Paulo.
Ainda não se convenceu de que é capaz de encarar o cooper numa boa? Bem, nós acreditamos em você e para turbinar seu potencial elaboramos as dicas a seguir que vão ajudá-la a superar suas próprias barreiras. Leia, coloque-as em ação e pé na tábua!

sozinha eu não vou
Muitas academias oferecem aulas de corrida indoor, em que o aluno se exercita dentro da sala de aula, na esteira, lado a lado com outras pessoas, na maior animação. Quem não freqüenta um centro esportivo e treina na rua ou em parques tem a chance de aproveitar esse período para ficar sozinha, numa boa e em paz consigo mesma. Quer companhia melhor do que a sua? Reserve esse momento para refletir sobre a vida ou pensar em nada, prestar atenção nos movimentos do seu corpo, no som da natureza e livrar-se do estresse do dia-a-dia.

sinto tédio
Nada mais simples e eficaz para alegrar um programa entediante do que música. Estudos comprovam que as canções dão mais pique ao atleta, tanto que nas provas profissionais é proibido o uso de walkman. Experimente, pois enquanto você está lá curtindo a sua trilha sonora predileta nem vê o tempo passar...

levante a poeira
Agora que você viu que é possível deixar para trás todos os fantasmas que a assombravam e impediam de correr, é hora de seguir o programa elaborado pela professora Andréa Zanquetta para acentuar suas curvas e detonar qualquer excesso.

1a semana
Para começar, um plano intervalado que mescla corrida e caminhada. Assim você não cansa e vai se acostumando lentamente com o cooper. Veja:Programa - Ande durante 5 minutos e depois corra por 1 minuto. Em seguida, ande 4 e corra 2. Continue diminuindo o tempo da caminhada e aumentando o do cooper até inverter a situação inicial e ficar 1 por 5. Velocidade - Moderada.Duração - 30 minutos.Regularidade - 3 vezes por semana.

2a semana
Este treino é semelhante ao da semana anterior. A diferença é que, como sua resistência está melhor, você vai prolongar o período da atividade. Olhe:Programa – Ande por 1 minuto e corra por 5, depois ande 2 e corra 4 e assim até andar por 5 e correr 1 minuto.Velocidade – Moderada.Duração – 1 horaRegularidade – 3 vezes por semana.

3a semana
A partir daqui o programa passa a ser contínuo. Você não vai mais andar, só correr. Faça assim:Dia 1 - Corra por 15 minutos.Dia 2 - Corra 17 minutos.Dia 3 - Corra 25 minutos.Regularidade - 3 vezes por semana.

4a semana
U-hu! Você sobreviveu à corrida durante um mês inteirinho! Para fechar com chave de ouro, repita o treino da 3a semana. Se tiver mais pique aumente 2 minutos a cada dia e finalize com 45 de caminhada.Dia 1 - Corra por 15 (ou 17) minutos e ande por 45.Dia 2 - Corra 17 (ou 19) minutos e ande 45.Dia 3 - Corra 25 (ou 27) minutos e ande 45.Regularidade - 3 vezes por semana.

meu corpo dói
Dores são um sinal de que algo foi feito errado. "Para isso não acontecer é essencial alongar-se bem antes de começar a se exercitar, principalmente a musculatura da parte posterior da coxa. Cinco a dez minutinhos de estica-e-puxa já são suficientes", diz o personal Carlos Cintra. Outro detalhe importante para não sofrer no dia seguinte é correr com os ombros relaxados, mãos abertas e soltas (assim você não prende a circulação) e cotovelos semiflexionados.


não sei a técnica
Ah, correr não é tão difícil assim, vai! Como a caminhada, a corrida é um movimento natural do corpo, mas muitas vezes, por falta de concentração, algumas pessoas acabam fazendo a maior confusão durante a malhação. Então anote:• Os gestos dos braços e das pernas são sempre alternados. Quando a perna direita estiver à frente, o braço esquerdo é que deve acompanhá-la e vice-versa.
• As passadas são curtas quando a velocidade for baixa e ficam mais espaçadas à medida que você acelera o ritmo.
• A primeira parte do pé a tocar o solo é o calcanhar, seguido pelo centro e pela ponta, sempre nessa ordem.


me falta lugar
Sabe a máxima de que para correr só é preciso um par de tênis e força de vontade? Este último, aliás, é o obstáculo mais simples para dar um olé na preguiça, já que lugar é o que não falta: você pode treinar nas ruas perto da sua casa, no parque, na praça, na praia, no calçadão, na esteira, na área de lazer do prédio... O segredo para não cansar de nenhuma dessas opções é variar. Por exemplo, faça caminhos diferentes ao malhar perto de casa e alterne a velocidade e a inclinação na esteira. Fácil, não?

sinto muito calor
É normal a temperatura corporal subir durante o exercício, pois o organismo libera mais energia para queimar gordura e obter combustível para se mexer. "O problema é quando se fica muito quente é possível ocorrer desmaios e outros problemas sérios. Se isso acontecer você tem de baixar o nível da atividade imediatamente", alerta o personal trainer Carlos Cintra (SP), que foi o comentarista desse assunto durante a transmissão da última São Silvestre, quando a Globo usou a câmera ThermaCam para mostrar a temperatura dos atletas durante o percurso. Para não sofrer com o calor use roupas leves, prenda o cabelo e tenha um squeeze sempre a tiracolo.

1. Monitor Cardíaco HR 102 Oregon, R$ 199. Além de ajudar a ficar de olho na sua freqüência cardíaca, tem função de relógio - perfeita para controlar a duração do programa.
2. T-Shirt Precision D-F Cut Mizuno, R$ 120. Livre de costuras, que foram substituídas por corte a laser e fita siliconada, promete conforto total durante o fitness.
3. Short Track & Field, R$ 129. O tecido evita o atrito entre as coxas sem prejudicar o movimento das pernas.
4. Wave Creation 7 Mizuno, R$ 500. High-tech, o solado do tênis diminui o tempo da passada e permite mais velocidade ao esportista.
5. Pochete Squeeze Asics, R$ 80. A bolsa, que acompanha a garrafinha, tem porta-treco para guardar chaves, dinheiro...
6. Boné Reebok, R$ 39. Supercharmoso, protege o rosto contra o sol e segura o rabo-de-cavalo no lugar durante o exercício.

FOTÓGRAFO: CHRISTIAN PARENTE. ASSISTENTE DE FOTOGRAFIA: MARCIO SILVA. REALIZAÇÃO: PAULA ABUD & PATRÍCIA BERTINI. ASSISTENTE PRODUÇÃO: IRIS MOURA. CABELO E MAQUIAGEM: CAHUÊ COSTA (USA PRODUTOS KRYOLAN). MODELO: JANAINA OLSSON (AGÊNCIA ELITE). AGRADECIMENTO PELA LOCAÇÃO DO ESPAÇO DO PARQUE VILLA -LOBOS. ELA VESTE: TOP LISTRADO PRETO E BRANCO E COLETE PRETO FAZENDO ONDA. SHORT EVERLAST

FONTE REVISTA CORPO A CORPO

DIETA DE CORREDORES

A alimentação balanceada é fundamental na prática de exercícios, e saber usufruir os benefícios dos alimentos ajuda a aumentar a disposição e o vigor físico.

No livro "Para Começar a Praticar Corrida", escrito por Sean Fishpool e publicado pela Publifolha, o leitor encontra planos de treinos diários para principiantes e corredores avançados, e conselhos simples que o orientarão desde a compra de seus primeiros tênis até a escolha dos alimentos a consumir durante uma corrida.

O título está em pré-venda no site da Publifolha por R$ 25,90. A pré-venda é uma ferramenta que permite que o leitor faça a reserva para compra e receba a encomenda na data do lançamento. A cobrança só é feita após o envio do livro.


Confira abaixo o deve ser ingerido antes, durante e depois da prática da corrida e preserve a sua saúde.
Reabasteça-se nas corridas

Comer
Quando você corre, seu corpo obtém a energia do glicogênio muscular de fácil acesso (carboidratos armazenados e processados) e das reservas de gordura menos acessíveis. Todos nós temos reservas de gorduras, mas precisamos garantir altos níveis de glicogênio antes, durante e após as corridas. É onde entra a nutrição inteligente.

Antes da corrida
Algumas pessoas podem correr 30 minutos depois de fazer um lanche; outras precisam ficar em jejum por horas para exercitar-se com conforto. Não é essencial alimentar-se antes de corridas de uma hora, mas corridas longas exigem planejamento. Um pouco de energia à mão faz diferença. Uma barra de cereais e um suco de frutas funcionam bem para a maioria das pessoas. Evite gorduras e proteínas, porque sua digestão é difícil.

Durante a corrida
Vale a pena se reabastecer de energia em corridas de mais de 45 minutos e entre as repetições, nas sessões de velocismo curtas e intensas. É essencial manter o estômago confortável, portanto evite alimentos sólidos, exceto os de digestão fácil como barras energéticas e balas de geléia. Outra opção são as bebidas esportivas e os géis

Após a corrida
Alimentar-se 30-60 minutos antes da corrida ajuda a reduzir a rigidez e a dor muscular, especialmente após um esforço intenso. Pesquisas mostram que o melhor para a recuperação muscular é o líquido, somado a uma refeição à base de carboidratos e menos de 30% de proteínas. Existem bebidas e barras especiais para recuperação, mas cereais com leite semidesnatado e uma banana são uma boa alternativa caseira.

Beber
Os corredores não tomam líquido suficiente. O corpo precisa de água para quase todas as funções, inclusive para a liberação de energia e o controle de temperatura - mas quando tomamos pouca água não sabemos por que treinar e correr cansa tanto. Mesmo em dias inativos, procure tomar pelo menos oito copos de água. Quando corre, você precisa beber mais. No calor, seu corpo pode perder quase 2 litros de água por hora pela transpiração, o suficiente para prejudicar seriamente seu desempenho.

Antes de correr
Hidrate-se bem antes de correr. Isso não significa tomar um copo de água pouco antes de partir - você deve bebericar água com freqüência ao longo do dia, especialmente na tarde e noite anteriores a uma corrida ou prova matinal longa. Tome cerca de meio litro de água meia hora antes de treinar.

Durante a corrida
Normalmente não é necessário beber em corridas de menos de uma hora, mas em dias de calor pode ser perigoso não se reidratar com mais freqüência. Ao beber, tome goles pequenos e freqüentes. Em corridas longas, aconselha-se um copo pequeno de líquido a cada 15-20 minutos da corrida.

Após a corrida
Para restaurar o equilíbrio dos fluidos, o corpo precisa ingerir duas vezes mais água do que a que perde pela transpiração. Crie o hábito de beber mais que o normal por pelo menos duas ou três horas depois de correr. Opte pela água ou por bebidas esportivas com sódio e baixos teores de carboidratos. Pesar-se antes e depois de uma corrida lhe mostrará exatamente quanto líquido você perdeu (1 quilo é igual a 1 litro). Você saberá quando está adequadamente hidratado porque sua urina terá cor clara.